cara menambah berat badan waktu remaja Tapi itu hanya untuk mendapatkan berat badan. Untuk mendapatkan massa otot, Anda harus dimasukkan ke dalam beberapa kerja keras berolahraga dan melatih tubuh Anda untuk mengubah semua makanan yang menjadi massal. Sebagai titik awal, cobalah untuk menambah massa otot dan kekuatan untuk lengan dan kaki. Gerakan dasar untuk mencapai hal ini dapat mencakup push-up dan angkat beban atau menarik untuk merangsang pertumbuhan otot.
Hal yang baik adalah bahwa, olahraga teratur akan meningkatkan selera Anda, yang, tentu saja, akan membantu Anda memakai lebih berat daripada kehilangan itu. Tetap dengan rendah lemak, makanan sehat tubuh bangunan, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Kuncinya adalah untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat.
Kenaikan berat badan membutuhkan waktu beberapa kerja keras dan dedikasi, berikut adalah beberapa tips:
1. Memiliki sering makan, seperti memiliki tiga kali makan besar dan di-antara makanan ringan setiap hari.
2. Makan porsi yang lebih besar
3. Pilih makanan dengan nilai kalori yang lebih tinggi
4. Mengkonsumsi protein berkualitas tinggi dari telur, daging, ikan dan sayuran, susu dan produk susu dan buah-buahan
5. Ingat kata kunci: diet seimbang. Jadi mengambil dalam jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat dan mineral tambahan dan vitamin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar