Kamis, 29 Mei 2014

benefits of coconut oil on curly hair

benefits of coconut oil on curly hair Uso olio di cocco è un modo naturale meraviglioso per rendere i capelli e la pelle morbida, luminosa e sana. Perché l'olio di cocco è così ricco di sostanze nutritive, è avviabile per stimolare i follicoli dei capelli e contribuire alla salute generale del cuoio capelluto.

Perché l'olio di cocco è meglio di siero capelli? Utilizzo di olio di cocco per la crescita dei capelli è solo un modo questo olio ricco di sostanze nutritive può beneficiare dei capelli. Non solo si lascia i capelli lucidi e lucidi, ma aumenterà la salute del vostro cuoio capelluto. Diamo uno sguardo più da vicino questo straordinario olio naturale multitasking per vedere come si può lavorare per voi.

L'olio di cocco è eccellente per aumento di aumentare la forza e la vitalità del capello, e pertanto il suo aspetto di essere fini e danni lucide e libere o stecca. Le proprietà idratanti dell'olio di cocco per aiutare a mantenere forte il fusto del capello, di conseguenza diminuire le possibilità di rotture e danni così capelli possono crescere di più

Trattamenti per capelli Olio di cocco

Profondo Stato
Mettere a bagno i capelli in olio di cocco per un'ora, poi shampoo fuori.

Lotta Frizz
Mettere una piccola quantità di olio di cocco nelle vostre mani, poi strofinare insieme fino a caldo. Leggermente appianare away fly.

Shampoo
Latte 1/4 tazza di cocco, 1/3 tazza di liquido sapone di Marsiglia, 1 cucchiaino di olio di mandorle o di oliva, da 10 a 20 gocce di olio essenziale.

Lenire il cuoio capelluto
Strofinare una piccola quantità di olio di cocco nel vostro cuoio capelluto per combattere fiocchi o irritazioni.

Un sacco di nuovi marchi popping up. Sono sicuro che in futuro, olio di cocco è solo andare a diventare più popolare. In particolare nella cottura alla sua grassi buoni Benefits of Coconut oil.

Selasa, 27 Mei 2014

cara mengecilkan perut buncit pada wanita

cara mengecilkan perut buncit pada wanita पेट वसा महिलाओं, जो निश्चित रूप से यह अब पैंट , शर्ट या कपड़े पसंदीदा पहन सकते हैं क्योंकि अगर menyinkirkan उदास महसूस करता है वसा के ढेर प्राप्त करना चाहते हैं . दरअसल , महिलाओं , लेकिन पुरुषों को न केवल भी निश्चित रूप से उसी तरह महसूस होगा . अंतर पेट में कोई परिवर्तन होता है , तो यह प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं ताकि फैशनेबल दिखने के साथ पर्याय औरत है.

अधिक वसा शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण जम जाता है, ताकि महिलाओं में शास्त्रीय समस्याओं व्यायाम करने के लिए आलसी हैं . शारीरिक गतिविधि के बहुत से शरीर में कैलोरी पेट वसा भी कम किया जा सकता है कि जला देगा .

घंटे खाने से बचने मत करो
कुछ महिलाओं को सबसे तेजी से पेट छोटे भोजन करने से बचने के लिए लगता है कि हो सकता है , लेकिन वास्तव में यह वास्तव में भूख से एक दिन कर सकते हैं . इस प्रकार आप भोजन की एक बहुत उपभोग करना चाहते कर देगा . लेकिन , इससे बचने के अक्सर लेकिन छोटे भागों में खाते हैं.

एक शाकाहारी बनने से बचें
मांस, अंडे और दूध शरीर की चयापचय के लिए आवश्यक है कि उच्च प्रोटीन का एक स्रोत है . शरीर की चयापचय शरीर में वसा कम करने में मदद कर सकते हैं. शरीर की चयापचय हिचकते हैं , तो अधिक से अधिक वसा शरीर ढेर .

पूर्व उठक बैठक मत करो
बैठो उतार पेट की मांसपेशियों toning और आकार देने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन वसा को जलाने के लिए नहीं . कोई बात नहीं तुम 60-100 बैठ अप कर कितने उठक बैठक हर दिन अपने फूला हुआ पेट के लिए कई परिवर्तन नहीं करेंगे . ऐसे में हर दिन 30 मिनट चलने या पेट में वसा को जलाने के लिए साइकिल चालन के रूप में कार्डियो व्यायाम करना चाहिए .

आहार और व्यायाम के साथ नियमित रूप से तो पेट पर चर्बी थोड़ा थोड़ा करके इरोड होगा . आप की खपत ज्यादा है कि जला कैलोरी रखें आप स्लिम वजन आदर्श सकें. गुड लक !

Senin, 26 Mei 2014

cara mengecilkan betis besar

Haben Sie ein Kalb , die zu groß ist ein Problem für einige Leute, vor allem Frauen. Aufgrund der mit einer großen Wadenselbstmacht Sinn pecaya Frau wegen seinem Bein reduziert werden, sieht aus wie ein Football-Spieler .

Tatsächlich gibt es einige Vorteile , die eine große Wade. In der Regel große Kälber schauen mehr weiß , weil es oft , wenn dabei Outdoor-Aktivitäten abgedeckt. Neben dem weißen , großen Kälber zu stark, um das Gewicht zu tragen. Da es jedoch zu groß ist, in der Regel schwer und hart , einen Weg zu Jeans , die passen zu entwerfen finden.

Ursache Kälber gut aussehen können überschüssige Fettablagerungen oder große Muskeln verursacht werden. Um dies zu überwinden , sollte man fleißig Übung , um Fett im Wadenbereich zu verbrennen. Neben Bewegung, es gibt einige Dinge, die Sie so vermeiden , dass Kälber wachsen nicht groß. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um Kälber natürlich und sicher schrumpfen.

Vermeiden Sie Kosten im Überschuss in Heel
Indem unzumutbare Belastung auf den Fersen , natürlich , können Sie in ein großes Kalb zu machen. Sollte immer die KörperschwerpunktBalance auf der gesamten Fußsohle beim Gehen .

Pilates und Yoga
Durch Pilates Bewegung, Kräftigung und Dehnung Übungen, um so beugen und strecken Muskeln , die ein höheres Körperhaltung beinhaltet . So ist die Form des Fußes aussehen Ebene und die Größe des Kalbes ideal zu sein . Während Yoga kann die Wirkung von einer entspannten , die Verbesserung der Durchblutung der Muskeln und hilft Regelmäßigkeit zu geben , so dass es einfacher, ein kleines Kalb bekommen .

Reproduzieren des Herz-Kreislauf Übung
Mit Schwerpunkt auf leichte Übung wie Joggen und Priorisierung Elastizität Kalb schwimmen effektiv schrumpfen. Aber vermeiden Sie schnell laufen oder sprinten und andere Sportarten , die Kraft und die Geschwindigkeit der Beinarbeit erfordern .

Führen Knöchel Bewegung Kreis
Der Trick, um aufrecht auf einem Stuhl sitzen , dann heben Sie einen Fuß nach der Wende den Knöchel (Sprunggelenk ) im Uhrzeigersinn 6 mal. Wiederholen Sie die Bewegung mit einer Bewegung gegen den Uhrzeigersinn . Haben die gleiche Bewegung , im Wechsel zwischen dem linken und rechten Fuß.

Doing Übung Wadenpresse
Verwenden soleus Presswerkzeug zu machen Kälber schauen fester. Der Trick, um auf dem Brett aufrecht sitzen verfügbar sind, dann legen Sie die Lasche an der Oberseite der Oberschenkel-Polster . Nachdem die Last eingestellt ist, erhöhen die Haltelagerdurch Anheben der Ferse.

Mit dem Crosstrainer
Dieses Tool können Sie alternative machen als Ersatz für Spaziergänge. Die für die Erzeugung der Bewegung wie Gehen verwendeten Werkzeuge ist gut für den größten Teil quadriseps Zug, der eine Reihe von Muskel oberhalb des Knies ist . Die Ergebnisse Ihrer Kälber kleiner nach dem, was Sie wollen cara mengecilkan betis besar.

Wie man Gewicht verlieren als Ganzes auch Sie sollten , wenn ein Haufen Fett nicht nur an der Wade allein. Außerdem, wenn es noch Fett im Bauchbereich , Arme, Oberschenkel und andere Körperteile , die den Geschmack beeinträchtigen können einfach an sich zu glauben . Viel Glück !

Selasa, 20 Mei 2014

cara menurunkan kadar kolesterol jahat

Kolesteroli onrasva- aine, joka tarjoaa energiaa kehon soluihin , jotka on valmistettu elintarvikkeista kulutetaan päivittäin . Kolesteroli on välttämätöntä elimistön jos se on vielä sisälläasianmukaisilla tasoilla , mutta liikaa kolesterolia voi itse aiheuttaaerilaisia ​​sairauksia liittyvät sydän kuten sydänsairaudet , aivohalvaus ja muut . Siksi auttaa sinua pysymään terveenä , katsella kolesteroliarvot seitsemän vinkkejä, jotka lainasiHealth Me Up seuraavasti :

1 . Lopeta tupakointi
Tupakoinnin lopettaminen ontärkeä menetelmä vähentää kolesterolitasoa . Sisältö savukkeiden voi johtaa valtimoiden vuori, tai endoteelin saada vaurioitunut . Karsinogeenien ja hiili mono - oksidi Tupakansavu sisältää valtimoissa tullut alttiimpia kohtauksia , mikä johtaa korkea kolesteroli veressä .

Tupakointi voi myös alentaa kolesterolia lipoproteiini ( HDL) tai hyvä kolesteroli , ja samalla nostaa kolesterolia matala - HDL ( LDL ) tai huono kolesteroli . Lisäksi tupakoitsijat voivat myös kokea sydämentykytyksiä , jotka voivat vaikuttaa niiden yleistä elämänlaatua . Jos käytit tupakoida , lopettaa huonoja tapoja nyt .

2 . Paljon liikuntaa
cara menurunkan kadar kolesterol jahat Urheilu onparas hoito niille, joilla on korkeat kolesteroliarvot . Asiantuntijat toivat , liikuntaa 40-60 minuuttia päivässä auttaa vähentämään huonoa kolesterolia noin 5-10 prosenttia ja nostaa hyvää kolesterolia jopa 3-6 prosenttia. Tätä varten ei ole väliä mitä liikuntalaji teet ,tärkeintä onintensiteetti liikuntaa joka päivä .

3 . Kulutus terveellisiä elintarvikkeita
Alentamaan kolesterolia ,tärkeintä on pitää ruoan saanti . Vähennä elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja . Tarvitset myös vähentää kulutusta rasva lihaa, munankeltuaiset , paistettuja ruokia , koko maitotuotteet ja paistettuja ruokia . Tämä johtuu siitä, että tyydyttyneiden ja transrasvojen voi lisätä LDL ( paha kolesteroli ) . Suositeltava päivittäinen saanti tyydyttyneitä rasvoja on 20 grammaa tai vähemmän , joten varokaa elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä tai trans rasvaa korkeana ja varmista, että pysyt allasuositeltava päivittäinen tasolla .

4 . Välttämään alkoholin käyttöä
Alkoholinkäyttö koostuu yleensä yhdestä kahteen juomia päivässä miesten ja yksi juoma päivässä naisilla . Jos kuitenkin ylittää tämän summan ,mahdollisuus lisää kehon varastoida rasvaa . Myös laajentaa vyötärölinja ( olut vatsa ) ja siten välillisesti parantaa kolesterolitasoa .

5 . Laihtua
Yrittää laihduttaa , jos olet lihavia tai ylipainoisia elin . Alkaa harjoitella joka päivä , kaikenlaisia ​​muita aktiviteetteja toimii hyvin . Aluksi tehdä kevyttä toimintaa, kuten kävely , voimaharjoittelun , aerobic , pyöräily ja käyttää, koska se auttaa lisäämään hyvän kolesterolin ja alentaa huonoa kolesterolia .

Lihavuus voi johtaa siihen, mitä kutsutaan insuliiniresistenssiä , sairaus, jossaelimistö ei pysty käyttämään insuliinia kunnolla . Haima , insuliini muuntaa glukoosia vereen ja sitten energiaa . Insuliiniresistenssi voi johtaa diabetekseen ja korkeampi kolesteroli elimistössä .

6 . Syöminen Pinaatti
Kulutus pinaatti säännöllisesti myös vähentää kolesterolia . Pinaatti sisältää noin 13 flavonoidiyhdisteillä jotka estävät teitä syövän, sydäntautien ja osteoporoosin . Kulutus 1 /2 cup tämän luteiinia - rikas elintarvikkeita päivittäin voi pitää sinuasydänkohtaus aiheuttama ylimääräinen kolesteroli .

7 . Kalan kulutus
Kala sisältää runsaasti omega - 3 rasvahappoja , joka auttaa pitämään kehon sydänsairaus , aivohalvaus ja korkeat kolesteroliarvot avullaproteiinipitoista ravinteita . Mukaan lääketieteen asiantuntijoita ,ruokavalio sisältää runsaasti mereneläviä , erityisesti kalaa , auttaa lisäämään hyvää kolesterolia. Muut lähteitä omega - 3 elintarvikkeet sisältävät soija , rypsi , pellavansiemen , saksanpähkinät ja kalaöljy .

Kamis, 15 Mei 2014

benefits of honey

benefits of honey प्राचीन काल से ही शहद महिलाओं की सुंदरता रहस्यों में से एक , मिस्र की विशेष रूप से महिलाओं के रूप में कहा जाता है. उनके मुताबिक , शहद की सामग्री चेहरे कोमल और मुँहासे से मुक्त कर सकते हैं .

प्रकार एफ से उद्धृत , ग्रीक , रोमन और प्राचीन मिस्र की महिलाओं को हमेशा विभिन्न सौंदर्य दिनचर्या में शहद का उपयोग करें. वे मधु उनकी त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए बहुत से लाभ लेने का मानना ​​था कि .

हनी एक प्राकृतिक humectant है . इस शहद पानी को आकर्षित करने और इसलिए हाइड्रेटेड और कोमल त्वचा की एक परत में रख सकता है. हनी भी त्वचा में जलन और breakouts इलाज कर सकते हैं , जो एक एंटीसेप्टिक होता है .

शहद उत्पादन किया गया था , जहां पर निर्भर करता है विटामिन और खनिज की सामग्री . प्रत्येक क्षेत्र से उगने वाले फूलों से अमृत अलग है क्योंकि यह है . सामान्य तौर पर, शहद में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स , पोटेशियम , अमीनो एसिड , सूक्ष्म पोषक होता है . और सौंदर्य के लिए उत्कृष्ट शहद बनाता है जो एंटीऑक्सीडेंट में अमीर .

आप बाजार में शहद युक्त शरीर और चेहरे की देखभाल के उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला मिल सकती है . आप घर पर देखभाल उत्पादों में अपने खुद के शहद जोड़ना चाहते हैं , तो आप उसके मिश्रण के रूप में एक मोटी moisturizer की जरूरत है.

चेहरे का मुखौटा के लिए माइक्रोवेव में, 2 चम्मच दूध और गर्म के साथ शहद के 2 बड़े चम्मच मिश्रण . चेहरे पर लागू करें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें. फिर गर्म पानी से कुल्ला . या यह जब तक उद्दीपक , 1 चम्मच शहद , दूध पाउडर का 1 चम्मच और 1 अंडे की जर्दी मिश्रण से हो सकता है मोटी और फ्लैट और चेहरे पर olehkan .

चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए सिर्फ अच्छा नहीं , शहद भी बालों के लिए फायदेमंद है . आप एक कंडीशनर के रूप में शहद बनाना चाहते हैं , आधे से एक ताजा Avocado तेल और jojoba जैसे जैतून का तेल या moisturizer के 1 चम्मच के साथ शहद के 2 बड़े चम्मच मिश्रण . सूखे बालों पर धीरे मालिश और 30 मिनट और धोने के लिए छोड़ दें.

नरम होंठ है और शरमाना करना चाहते हैं , जो आप के लिए के रूप में, लिप बाम पर शहद की कुछ बूंदें मिलाएं. रात को लागू करें और आप बिस्तर में मिलता है जब आप नरम होंठ महसूस होगा .

शहद से प्राप्त दुष्प्रभाव का एक बहुत कुछ नहीं . लेकिन यदि आपको एलर्जी से ग्रस्त हैं या अगर कोहनी के अंदर पर शहद लागू करते हैं और एक विशिष्ट प्रतिक्रिया होती है , अगर शहद से पहले कभी नहीं की कोशिश की है .

Senin, 12 Mei 2014

benefits of honey greek yogurt

benefits of honey greek yogurt El té verde o té verde, se convirtió en uno de la famosa bebida consumida por todas las edades. Consiguió los beneficios de salud y belleza que se han demostrado , hasta hace poco uno de los pilares en la bebida diaria.

Beneficios del té verde cuando se combina con miel cómo está usted?

El té verde mezclado con miel en lugar utilidad sabe mejor. Por otra parte , no es necesario añadir azúcar y dulzura natural de la miel.

Como se informó Boldsky.com , si se trata de los beneficios del té verde mezclado con miel .

La mejora de la función cerebral

No sólo refrescante supuesto , el té verde también puede mejorar la función cerebral. La presencia de una baja de cafeína en el té verde hacen a mantenerse fresco durante más tiempo . Por otra parte, con la adición de miel en ella va a mejorar la función cerebral. Ambos ayudan a una mejor atención y concentración , así como mantener su estado de ánimo .

Quemar grasa

La mayoría de la gente quiere comer ni beber sabor bueno, pero al mismo tiempo quemar grasa . Tal vez sea cierto ? La buena noticia es que es posible. Si usted elabora cerveza té verde y agrega miel en ella y consumir de manera regular , entonces la combinación va a quemar calorías de manera efectiva en el cuerpo de modo que la grasa corporal se reduce.

La prevención del cáncer

Mezclarlos en una bebida rica en antioxidantes que pueden mejorar las células del cuerpo y prevenir la sala de oncología .

Los dientes sanos

Allí catequinas del té verde cuando se combinan con la miel también pueden prevenir la formación de placa y malas bacterias en la cavidad oral . Es por ello que sus dientes se vuelven más sano y más fuerte.

Salud de los huesos

La amenaza de la osteoporosis no se puede evitar . Si usted no es una persona que le gusta los productos lácteos , a continuación, puede consumir té verde con una mezcla de miel para prevenir la osteoporosis interrumpir su salud.

Minggu, 11 Mei 2014

benefits of honey in soap

benefits of honey in soap Ntsuab tshuaj yej los yog ntsuab tshuaj yej , los ua ib tug ntawm cov naas ej dej consumed los ntawm tag nrho cov hnub nyoog . Tau txais ib tug noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj cov kev pab uas tau raug qhov tseeb , kom txog thaum tsis ntev los no ib tug mainstay nyob rau hauv cov dej txhua txhua hnub .

Cov kev pab ntawm cov tshuaj yej ntsuab thaum ua ke nrog zib mu yuav ua li cas yog ya ?

Ntsuab tshuaj yej tov nrog zib mu es tsis txhob usefulness paub zoo dua . Ntxiv mus, yuav tsis tau mus ntxiv piam thaj thiab tej yam ntuj tso tsos ntawm cov zib mu .

Raws li Boldsky.com , yog hais tias qhov no yog cov kev pab ntawm cov tshuaj yej ntsuab tov nrog zib mu .

Kev txhim kho lub hlwb muaj nuj nqi

Tsis tsuas yog laj siab chav kawm , ntsuab tshuaj yej kuj txhim kho lub hlwb muaj nuj nqi. Lub xub ntiag ntawm ib tug tsawg caffeine nyob rau hauv ntsuab tshuaj yej ua rau koj nyob ntev dua tshiab . Ntxiv mus, nrog Ntxiv ntawm cov zib mu nyob rau hauv nws yuav txhim kho lub hlwb muaj nuj nqi. Ob pab zoo dua kom pom tseeb thiab concentration raws li zoo li ua kom koj xav li cas .

hlawv roj

Feem ntau cov tib neeg xav noj los yog haus dej saj zoo tab sis nyob rau tib lub sij hawm hlawv roj . Tej zaum nws muaj tseeb? Qhov xwm zoo yog nws ua tau . Yog hais tias koj brew ntsuab tshuaj yej thiab ntxiv cov zib mu nyob rau hauv nws thiab kom nws tsis tu ncua , ces lub ua ke yuav zoo hlawv calorie ntau ntau rau hauv lub cev thiaj li hais tias lub cev muaj roj yog txo.

kev tiv thaiv mob cancer

Muab lawv mus rau hauv ib tug dej nplua nuj nyob rau hauv antioxidants uas yuav ua tau kom lub cev hlwb thiab tiv thaiv kom txhob mob cancer pawg ntseeg.

noj qab nyob zoo cov hniav

Muaj catechins nyob rau hauv ntsuab tshuaj yej thaum ua ke nrog zib mu kuj tiv thaiv tau qhov tsim los ntawm cov quav hniav thiab phem cov kab mob nyob rau hauv lub qhov ncauj kab noj hniav . Qhov no yog vim li cas koj cov hniav kev noj qab nyob ua zog thiab muaj zog .

Noj qab haus huv cov pob txha

Kev hem los ntawm osteoporosis yuav tsis raug zam. Yog hais tias koj tsis yog ib tus neeg uas nyiam mis nyuj cov khoom , ces koj yuav tau haus tshuaj yej ntsuab nrog ib tug blend ntawm zib ntab rau tiv thaiv kom txhob osteoporosis txhob cuam tshuam txog koj tus mob .

Kamis, 08 Mei 2014

cara mengecilkan perut buncit akibat kb

cara mengecilkan perut buncit akibat kb Er zijn belangrijke stappen die moeten worden uitgevoerd op het programma hoe je buik vet te krimpen dat je doet. Als u onzorgvuldig in te doen zijn , kan de ideale slanke maag gewoon een droom zijn.

Het hebben van een platte buik en six pack is een droom van alle mensen , niet alleen mannen maar ook vrouwen . Door het hebben van een slanke buik kan zeker meer vertrouwen . Echter, om deze resultaten te verkrijgen , veel mensen door het moment dat een dergelijke ria verhongeren. Er zijn verschillende stappen die u het volgende kunt doen .

Verbeteren dieet
Voeding is een heel belangrijk punt in de maag krimpen of gewicht te verliezen. Zo hard als een oefening je doet zal het maximale effect niet geven als je dieet is nog steeds een puinhoop . Bijvoorbeeld , je nog steeds verbruikt tien stukken gebakken eten elke dag of andere . Beperk vetrijke eiwitbronnen of gebakken , en de bron van koolhydraten te vervangen door een complexe koolhydraten zoals bruine rijst of havermout . Daarnaast vermenigvuldigen verbruiken ook groenten en fruit.

Eerste vet te verbranden
Als je buikvet en sit -ups , dan bent u verkeerde strategie . Sit-ups kan niet vet als sit-ups of vorm branden dient om uw buikspieren te beeldhouwen zodat meer sixpack . Als je gedwongen wordt om sit-ups te doen dan kan het nutteloos omdat je buikspieren niet zichtbaar door onder vetoverstockering zal zijn . De eerste stap die je moet doen is om vet te verbranden eerste Degan doen cardio-oefeningen , zoals joggen , fietsen of zwemmen .

Maar als je niet veel tijd om te oefenen hebben , dan kunt u proberen High Intensity Interval Training of HIIT die ook effectief vet kan verbranden .

Sla de sit-ups en doe de volgende oefeningen
Heeft uw maag begint te eroderen en weinig zichtbare verandering ? Als dat zo is dan is het nu tijd om te beginnen met beeldhouwen je maag zodat het lijkt mooier . Wij raden u niet haasten om sit-ups beweging doen . Voer multijoint bewegingen zoals squats of pull up effectiever dan isolatie bewegingen zoals sit - ups de buikspieren . U kunt ook een fiets crunch doen .

Door een aantal van de bovenstaande stappen te doen, kan dan het buikvet worden uitgehold beetje bij beetje. Vergeet niet in evenwicht worden gebracht met een gezonde levensstijl , zodat je niet te oefenen zinloos. Als u houdt van sporten zoals basketbal , voetbal of hardlopen , dan bent u een beetje dichter bij sixpack maag , slank en mooi betuk . succes

Selasa, 06 Mei 2014

cara mengecilkan perut bawah wanita

cara mengecilkan perut bawah wanita Hoe de maag krimpen , vooral de onderbuik kan heel makkelijk als je oprecht richten en doe het . Omdat de meeste mensen die zich niet aan de maag krimpen zijn mensen die half - half , ongedisciplineerd en lui doen . Dus je hoeft te doen is het creëren van een programma dat u doorgaat menerut Hinga slank maag doelen kunnen worden bereikt .

Niet alleen mensen met buikvet die wil een mooie buik te hebben. Er zijn ook mensen die al een platte buik , maar toch wil een sixpack maag , zodat het gevoel van eigenwaarde kunnen verbeteren. Naar de onderbuik krimpen , er zijn een aantal oefeningen die je kunt proberen thuis zonder dat u naar de sportschool . Gaan zien de oefeningen om de onderbuik krimpen hieronder zoals geciteerd uit duniafitnes.com

Het eerste wat je moet doen om de onderste buikspieren te trainen is het basisniveau van de opleiding om dit te weten . Hier zijn een aantal basisbewegingen naar de onderbuik te oefenen .

Reverse Crunch

Deze oefening moet worden gedaan op een daling bankje . De eerste stap om vast te stellen op de bank , dan zorg ervoor dat je rug niet gebogen . Na dat de beweging langzaam til je knieën naar je borst door het aangaan van de onderste buikspieren . Haal uw voet en herhaal tot sommige van deze kan worden gedaan set.Latiha

been Wandelingen

Voor het uitvoeren van het been loopt , kun je op je rug liggen , maar de hand nog verscholen onder de billen om ervoor te zorgen dat uw rug recht . Daarna til beide benen als in het beeld , zonder de knie buigen tot 90 graden ten opzichte van de vloer. Verwijder vervolgens het ene been op de vloer langzaam maar had de vloer niet aan, totdat er slechts een paar centimeter boven de vloer . Hou deze positie gedurende enkele minuten nadat hij werd teruggebracht naar de bovenkant van de voet op 90 graden . Doe het weer voor de andere voet . U kunt deze oefening doen 8-10 keer voor beide benen .
Lagere buikspieroefeningen zijn zeer complex , niet alleen gespecialiseerd maag alleen, maar ook betrekking heeft kracht in de benen . U kunt deze oefeningen te combineren met cardio-oefeningen , zodat naast de mogelijkheid om meer platte buik te maken kan ook gewicht maximale verliezen . Veel succes !

Senin, 05 Mei 2014

cara bakar lemak alami

cara bakar lemak alami Om te kunnen vet te verbranden , cardio-oefening is eigenlijk een van de oefeningen die een maximaal resultaat kan geven . Toch zijn veel mensen die hebben niet veel vrije tijd om cardio-training te doen.

Met de ophoping van vet natuurlijk brandende gewicht kunt verliezen beetje bij beetje te richten op uw ideale gewicht is bereikt . Om dergelijke dingen te creëren , natuurlijk moet je een aantal oefeningen die effectief voor schrapen overtollig vet zijn doen .
Hoe om vet te verbranden


Voor degenen die hebben niet veel vrije tijd , hier hoeft u alleen maar 9 minuten per dag in staat zijn om optimaal vet te verbranden . Om te beginnen, volgen enkele van de volgende tips als geciteerd uit duniafitnes.com .

Springen Squat 15 seconden

Hoe dat te doen :

    Eerst, neem een ​​squat positie Omhoog door de dijen parallel aan de vloer .
    Bekijk foto's ook , het doen van sprongen in de lucht .
    Dan terug naar de uitgangspositie , om de sprong opnieuw te doen .

Step Up 15 seconden

Hoe dat te doen :

    Neem een ​​staande positie met zijn lichaam rechtop en beide handen naast de taille .
    De rechtervoet was de bank linkervoet nog op de vloer .
    Vervolgens hef je je linkervoet op de bank en dan onderrug.
    Herhaal de beweging zoals op de foto zo goed als u wilt dan afgewisseld met je rechtervoet om deze bewegingen uit te voeren .

Superman Voor 15 seconden

stadia van uitvoering

    Positie gezicht op de vloer met armen en benen gestrekt zoals afgebeeld.
    Til vervolgens uw armen en benen zo vergelijkbaar met de beweging van het vliegen .
    Onderrug en herhaal deze beweging.


15 seconden Plank Punch

hoe het te doen

    De eerste stap om de positie van een push duren .
    Belasting van het lichaam geconcentreerd in zijn handen.
    Til vervolgens je rechterhand rechtdoor met handen gebald positie . Laat de rechter arm terug naar zijn oorspronkelijke positie .
    Herhaal de beweging van de linkerhand .


Squat Thrust Voor 15 seconden

Hoe dat te doen :

    Vanuit een staande positie , hoe lager het lichaam, zoals de tijd van de beweging squat met beide handen recht naar beneden bijna vasthouden aan de vloer.
    Tweede been spring terug naar opdrijven zoals afgebeeld.
    Uit de push-up positie , jump beide voeten naar voren totdat terug naar de startpositie en herhaal de beweging aan de top.
    Rust 60-90 seconden .


U kunt de bovenstaande vijf oefeningen drie keer herhalen met een pauze van 60 seconden tussen de circuits op meer dan 9 minuten . Veel plezier !

Sabtu, 03 Mei 2014

cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga

cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga Hoe de maag krimpen zonder oefening die je kunt doen op een manier om bepaalde voedingsmiddelen die kunnen leiden tot verhoogde buik opgezwollen en ook bepaalde voedingsmiddelen die kunnen omgaan met de opgezwollen maag te voorkomen .

Evenals het verliezen van gewicht , kunnen de ideale slanke buik te krijgen vergt tijd , inspanning en geduld . Maar door het doen van een kleine verandering in dieet , dan kunt u grote veranderingen aan te brengen , zodat de maag kijken slanker en slanker . Kan niet wachten om het uit te proberen ? Gaan zien de beoordeling in volle hieronder .

Mocht voedsel geconsumeerd
De consumptie van gezond voedsel
Dieet betekent niet dat je helemaal niet te eten , hoef je alleen maar 5-6 keer eten, maar in kleine porties . Door niet te eten en verhongeren het meer vet en sneller zal ophopen . Bovendien, als je helemaal niet te eten , dan is het lichaam het metabolisme kan worden verstoord . Om de stofwisseling te versnellen , moet je een gezond dieet rijk aan eiwitten , goede vetten en complexe koolhydraten consumeren .

Voor u uw eiwitinname bevatten peulvruchten zoals erwten , soja , amandelen , hazelnoten en walnoten , zijn ook bronnen van dierlijke eiwitten , zoals melk of magere yoghurt , kip , eieren en mager vlees , en rijke eiwitbron die ook gezonde vetten zoals vis .

Wat de bron van gezonde vetten , kun je het krijgen van olijfolie , lijnzaadolie , zonnebloemolie , en avocado .

Voor een bron van koolhydraten , dieet consumptie, zoals bruine rijst , volkoren of vruchten zoals druiven , aardbeien , appels en groene groenten zoals spinazie , en anderen .

Kies gezonde drankjes
Gezonde dranken zoals yoghurt , vruchtensappen , groentesappen en vetarme melk . Omdat er verschillende drankjes die hoog genoeg calorieën zoals frisdrank , siroop , of alcohol bevatten, kunnen de buik opgezwollen maken .

Het drinken van mineraalwater is voldoende
Water in het lichaam dient om de spijsvertering en het metabolisme te vergemakkelijken , alsmede een betere opname van voedingsstoffen te bevorderen. Daarom is het voldoende voor het lichaam mineraalwater is erg belangrijk voor acht glazen mineraalwater per dag te consumeren .

Voedsel te vermijden
Rauw eten en grote porties
Rauw voedsel en voedingsmiddelen met een groot deel van het spijsverteringskanaal kan uitbreiden met het extra volume . Voedingsstoffen verkregen uit een half kopje gekookte wortelen is gelijk aan een kopje rauwe wortelen . Daarom is de consumptie van groenten die naar nutritionele behoeften hebben gekookt .

Voedingsmiddelen met een hoog natrium
Meestal natrium of zout of een kruid vaak gevonden in verwerkte voedingsmiddelen . Natrium heeft eigenschappen die kunnen aantrekken water . Vermijd nuttigen natrium hoger dan gebruikelijk bedragen , want het kan je meer vocht opslaan kan leiden tot gevoelens van lusteloosheid , lichaam ziet er meer gezwollen en overtollige water gewicht .

kauwgom
Het blijkt dat de frequente kauwgom ook een opgezwollen buik kan maken . Dit is omdat veel lucht ingeslikt en vast in het maagdarmkanaal als gevolg van kauwgom . De ingesloten lucht kan druk veroorzaken en opgeblazen gevoel geweldig .

Vermijd junk food
Fast food , chocolade en snacks zoals chips en dergelijke hebben geen voedingswaarde op alle. Maar vermijd deze voedingsmiddelen , omdat het je maag meer opgeblazen kunnen maken . Schakel over naar meer voedzame voedingsmiddelen te consumeren voor het lichaam .

Onmiddellijk doen veranderingen in levensstijl om een ​​deel van het dieet te vermijden kan leiden tot steeds opgezwollen maag en vervang deze door sommige dieet hierboven aanbevolen . Veel succes !

Kamis, 01 Mei 2014

benefits of lemon cucumber water

benefits of lemon cucumber water Veel gezondheid deskundigen adviseren om warm water met citroensap drinken kort na het ontwaken. Hoewel het smaakt zuur , citroen fruit is een voedsel dat alkalische zijn , die de pH-balans van het lichaam te behouden en beschermd gezondheid van verschillende ziekten kan handhaven . Dit is een andere reden waarom u wordt geadviseerd om warme citroen water te drinken in de ochtend.

1 . Tonic voor lever
Beoefenaars voedsel te combineren , Erikar Lebang zei , water met citroensap in de ochtend is zeer goed voor het behoud van gezondheid van de lever . Na een nacht van het werk om te filteren op gifstoffen in het lichaam van ongezond voedsel , de lever heeft een tonic om zijn functie te behouden . De ochtend is de beste tijd om 'gaven' te geven aan de lever , maar zorg ervoor dat je niet iets te eten 20 minuten voor of na het drinken .

2 . Vervangen van vloeibare elektrolyten
'S nachts , het lichaam uitgedroogd voor ongeveer 6-7 uur . Daarom voelen we ons vaak traag als je wakker wordt in de ochtend. Drinken alleen water niet genoeg is, moet u deze vervangen door een vloeibare elektrolyt . In plaats van het drinken van gebotteld dranken die elektrolyten bevatten , zullen gezonder zijn als je ze eet uit natuurlijke bronnen . Experts voeding en een gezonde levensstijl dr . Phaidon L. Thoruan zeggen , citroensap geeft het effect als " elektrisch " voor het lichaam. Maak het lichaam steeds meer verse en niet meer slaperig na het ontwaken .

3 . Verbeter Endurance Body
Citrusvruchten , met inbegrip van citroenen het hoge gehalte aan vitamine C en speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het immuunsysteem van het lichaam . Citroen bevat ook antimicrobiële middelen gedistantieerd En van de aanval het virus dat verkoudheid en griep veroorzaakt. Naast ascorbinezuur in de citroen water helpt ook absorptie van ijzer is om uithoudingsvermogen te verhogen .

4 . Handhaaf een gezonde spijsvertering
Pectine, een soort van oplosbare vezels gevonden in citroenen helpen verminderen van honger en maken de maag een vol gevoel langer . Fiber in citroenen houden ook een gezonde spijsvertering door het wegwerken van stoffen alsmede de rest van het eten is niet nuttig voor het lichaam uit door het vuil .

5 . Generating Energy
Niet meer nodig om energiedranken verbruiken in containers die kunstmatige zoetstoffen , kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen bevatten . Er is een optie die meer natuurlijk en gezonder te maken uw re - aangedreven , dwz met citroensap . Lemon water helpt hydrateren en zuurstof circulatie in het lichaam , zodat je het gevoel meer verfrist en energiek .

6 . Speeding Metabolisme
Zoals eerder beschreven , de citroen helpt ontgiften de lever en de kosten van deze toxinen ook de vetverbranding versnellen tegelijk . Metabolisme van uw lichaam om calorieën en vet te verbranden , zelfs worden verhoogd met 33 procent benefits of lemon daily.

menu diet menurunkan berat badan golongan darah a

menu diet menurunkan berat badan golongan darah a Hoe om gewicht op basis van bloedgroep te verliezen is een manier om het ideale lichaamsgewicht te krijgen op een dieet . Afvallen door bloedgroep dieet wordt verondersteld om maximale resultaten te leveren .

Eigenlijk bloedgroep dieet is omstreden , veel mensen die het eens zijn of vice versa . Omdat het menselijk lichaam is zeer complex en tal van factoren die leiden tot gewichtstoename kan omhoog of omlaag gaan . Maar als je geïntrigeerd door de bloedgroep dieet , luister dan helemaal vol onderstaande beoordeling .

Waarom is bloedgroep dieet wordt verondersteld om te helpen gewicht te verliezen ?

Als een boek geschreven Peter J. D' Adamo , ND , getiteld " Eat Right voor uw type : De Diet Solution om Logeren geïndividualiseerd Gezond, langer leven en bereiken van uw ideale gewicht " dat bepaalde voedingsmiddelen een menu goed kan hebben in groepen en kan nogal invloedrijk niet goed in een andere bloedgroep . Dit gebeurt omdat het bloed grote invloed op de spijsvertering en het metabolisme in het lichaam . Door het kennen van de juiste voeding op basis van bloedgroep dieet programma, zodat kunt u meer succesvol te worden .

Hier zijn een paar richtlijnen op basis van bloedgroep dieet zoals geciteerd uit vemale.com .

How To Lose Weight Bloedgroep A
Het eten menu dat kan worden geconsumeerd bloedgroep A zijn plantaardige eiwitten , zoals soja , volle granen en biologische groenten Perbanyak consumptie. Kies een lichtgewicht sport als een gezonde manier ook de stofwisseling van het lichaam kan lanceren .

How To Lose Weight Bloedgroep B
Voor type B bloedgroep , combinaties van eten menu magere melk en vlees , is het beter om tarwe , mout , maïs en linzen voorkomen . Zoals voor atletiek , moet bloedgroep B vrij atletisch en niet te zwaar lopen .

How To Lose Weight Bloedgroep O
Bloedgroep O kan eten menu consumeren zoals mager vlees , gevogelte en vis . En geadviseerd om de inname van sesamzaad , brood , noten en bijpassende zware trainingen , zoals het heffen van gewichten te beperken .

How To Lose Weight Bloedgroep AB
Laatste voor bloedgroep AB moet vermijden menukaart kip, rundvlees varkensvlees, en meer geneigd zijn om zeevruchten menu , weet , en melk voor AB bloedgroep heeft meestal een gevoelig spijsverteringskanaal . Terwijl atletische pasvorm is een rustgevende oefening , zoals yoga en meditatie .

Het is niet alle dieet programma past in iedereen , enkele succesvolle sommige niet . In gedachten te houden is als het voedsel menu in het groter geheel van de activiteiten die we doen , het lichaam vaste energie voordelen. Dit resulteerde in het lichaamsgewicht gelijk gebleven of zelfs in staat om te rijden. Veel plezier !