cara mengecilkan perut secara alami bagi wanita

cara mengecilkan perut secara alami bagi wanita તે એક સુખદ રીતે કેવી રીતે પેટ સંકોચો પરંતુ કરી શકાય છે. તમે રોક માંગો, તો પછી આ નાજુક પેટ આદર્શ વિચાર એક વૈકલ્પિક વિકલ્પ હોઈ શકે પેટ નૃત્ય સાથે પેટ સંકોચો .

બેલી ડાન્સ હવે ખૂબ મહિલાઓ દ્વારા તરફેણ શરૂ કરવામાં આવે છે મધ્ય પૂર્વ પરંપરાગત નૃત્ય છે . વિશિષ્ટ તાલીમ કાર્યક્રમ છે કે ઘણા માવજત કેન્દ્રો અથવા સ્થાનો ઇન્સ્ટ્રક્ટર સાથે pelathan પેટ નૃત્ય સાથે.

પરંતુ આ સમયે તમે એક પ્રશિક્ષક દ્વારા સાથે જ કર્યા વગર ઘર અથવા ગમે ત્યાં પર પેટ નૃત્ય હિલચાલ અનુસરી શકે છે. પ્રારંભ કરવા માટે, vemale.com થી નોંધાયેલા તરીકે નીચેની સંકોચો સંપૂર્ણપણે પેટ નૃત્ય સ્ટેજ ચળવળ સાંભળો.

બેલી ડાન્સ સાથે પેટ ખાલી હોય
તૈયારી
તમે કરવું જોઈએ પ્રથમ પગલું ગરમ છે . ગરમી નું પ્રારંભિક પગલું સ્નાયુઓ નબળા પડવાની અને ખેંચાણ રોકવા આવે છે . તમે ગરદન , ખભા , હાથ, શરીર, જે પગની નીચે સુધી જ શરૂ કરી શકો છો. કે પછી એક નાની સ્થાન ચલાવીને ગરમ કરી શકાય છે.

પ્રથમ પગલું
ગરમી પૂર્ણ થયા બાદ આગળનું પગલું એ રોબસ્ટ શરીર સાથે સ્ટેન્ડિંગ અથવા બેઠક સ્થિતિ છે. પછી પેટના સ્નાયુઓ સજ્જડ . દસ સેકન્ડ માટે ધરાવે છે, પછી શ્વાસ . આ પગલાંઓ ત્રણ વાર કરો.

પછી, તંગ સ્નાયુઓ અને સાથે સાથે શ્વાસ . આ સ્નાયુઓ સજ્જડ નિશ્ચિત સાથે સામાન્ય રીતે શ્વાસ , તમારા શ્વાસ પકડી નથી . એક મિનિટ માટે ચળવળ કરો.

પછી તમારા શરીરને આરામ અને ધીમે ધીમે શ્વાસ નથી. તમે આરામદાયક અને તંગ સ્નાયુઓ સાથે પરિચિત લાગે અને સાથે સાથે શ્વાસ શરૂ કરે ત્યાં સુધી ઉપર પ્રથમ ચળવળ પગલું કેટલાક તબક્કા પુનરાવર્તન કરો.

છેલ્લું પગલું
હવે તમે ઊભા છે , તો પછી તમે તેના શરીરના ઉપલા ભાગ અને શરીરના નીચેના ભાગ અલગ કરી રહ્યાં છો કલ્પના. Tegapkan શરીર સ્થિતિ , પછી સહેજ બાજુ તરફ પોઇન્ટ તમારા અંગૂઠા ની મદદ ની પરિસ્થિતિ સાથે આગળ જમણી બોલ ખસેડો.

આગળ, આઠ ગણતરી દ્વારા ઉપર અને નીચે હિપ્સ ખસેડવા . ડાબા પગ સાથે જ પગલાં ભરો . પછી એક ઝડપી વેગ સાથે વારાફરતી ચળવળ પુનરાવર્તન કરો.

તમે ચળવળ માટે ઉપયોગમાં લઇ ત્યાં સુધી વારંવાર કેટલાક ચળવળ છેલ્લા STET કરો. એકવિધતા અવગણવા માટે, તમે તમારા હાથ , હાથ, અથવા ગોળ ગતિ સાથે ગતિ કેટલીક વિવિધતા ઉમેરી શકો છો.

cara mengecilkan perut yang besar તેઓ ટેવાયેલા બની ગયા છે , કારણ કે પેટ નૃત્ય ચળવળ માટે નવા તમે તે માટે થોડો સખત હોય છે. પરંતુ જો તમે આ કરો જો સતત પછી એક વાસ્તવિક નૃત્ય પેટ નૃત્યાંગના જેવા તમે કરી શકો છો ગતિ . અને અલબત્ત વજન ઘટાડવા માટે અગ્રણી પેટ સંકીર્ણતાની અસર આપે છે. મજા છે !