cara mengecilkan paha dengan cepat

cara mengecilkan paha dengan cepat Latihan dasar: latihan dasar sederhana juga dapat membantu Anda langsing kaki Anda.

     Berbaring telentang dengan kaki Anda rata di lantai.
     Tempatkan tangan Anda keluar dan membawa lutut Anda setinggi yang Anda bisa.
     Sekarang menendang kaki Anda yang lain setinggi itu bisa pergi dan kembali kembali ke lantai.
     Cobalah sekitar 60 dari tendangan ini di setiap sisi.

Leg Rolls: Leg gulungan juga latihan kaki mudah dilakukan untuk langsing kaki Anda ke bawah.

     Berbaring di sisi kanan dengan tangan kiri Anda di lantai untuk dukungan.
     Angkat kaki kiri ke level pinggul.
     Lakukan gerakan melingkar dengan kaki Anda selama sekitar 60 lingkaran.
     Beralih sisi dan melakukan sekitar 60 lebih.

Paha Remasan: Jika Anda memiliki bola stabilitas di rumah, Anda dapat mencoba beberapa paha meremas untuk mengencangkan dan nada otot kaki Anda.