cara membakar lemak saat malam hari

cara membakar lemak saat malam hari Sebuah program diet dan olahraga yang sehat berkelanjutan adalah cara terbaik untuk membakar lemak tubuh.

Ikuti tips di bawah ini dalam menciptakan pembakaran lemak diet Anda sendiri.

1. Makan lebih banyak 'pembakar lemak makanan' yang dikemas dengan serat, vitamin, mineral dan rendah kalori.

· Sayuran seperti brokoli, mentimun, asparagus, bit, bawang merah, bawang putih, kubis, bayam
· Buncis dan kacang polong
· Buah-buahan seperti apel, jeruk bali, buah yang berbeda, terutama blueberry
· Biji-bijian dan sereal seperti barley, gandum, dan beras merah. Pergi dengan karbohidrat kompleks yang tidak diproses seperti pasta putih dan nasi putih.
· Susu rendah lemak, keju cottage, yogurt dan produk susu rendah lemak lainnya
· Almond dan kacang-kacangan sehat lain
· Omega-3 kaya salmon, tuna, dan sarden
· Daging tanpa lemak seperti kalkun atau ayam (tanpa kulit)
· Teh hijau dan kopi

2. Menghilangkan makanan tinggi lemak trans, lemak jenuh dan kolesterol. Gunakan hanya mono atau lemak tak jenuh poli seperti canola dan minyak zaitun.

3. Makanlah makanan yang rendah sodium (garam).

4. Pergilah dengan alami atau organik lebih banyak makanan, tidak diproses atau makanan kaleng.

5. Hindari gula dan memilih pengganti gula (secukupnya).

6. Uap, panggang, grill atau merebus makanan Anda.

7. Air, air, air. Minum air yang membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Hindari minuman tinggi gula dan natrium.

Pengingat:

· Jangan lupa untuk berolahraga! Aerobik dan latihan beban yang besar bersama-sama dalam membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Otot membakar lebih banyak lemak di dalam tubuh. Plus, berolahraga revs metabolisme Anda bersama dengan makan makanan sehat 5-6 kecil dan menambahkan cabai, terutama habaneros dan jalapeños untuk diet Anda.
· Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lakukan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga atau diet.