cara membuat otot dada alami The pushups ledakan latihan digunakan untuk mengembangkan kekuatan ekstrim dalam seseorang dada, trisep dan bahu. Ada dua jenis push-ups peledak, plyometric atau yang pushups tepukan di mana seseorang melompat dan ke atas dan objek untuk setiap pengulangan atau rep. untuk latihan ini, pilihlah sikap yang lebih luas dari tangan karena jika Anda pergi dengan sebahu, Anda akan bekerja bisep dan Anda ingin dada peledak sehingga menempatkan tangan di luar lebar bahu (sekitar 2-3 inci terpisah).
Untuk ini pushups bertepuk tangan, letakkan dua buku hardcover, balok atau pelat berat, setidaknya satu inci tebal, di samping masing-masing tangan. Untuk awal latihan ini, tangan Anda akan jatuh di lantai, namun pada akhir setiap latihan; mereka akan sampai pada objek kokoh. Meningkatkan ketinggian benda saat Anda semakin lebih baik di pushups.
Untuk ini pushups bertepuk tangan, letakkan dua buku hardcover, balok atau pelat berat, setidaknya satu inci tebal, di samping masing-masing tangan. Untuk awal latihan ini, tangan Anda akan jatuh di lantai, namun pada akhir setiap latihan; mereka akan sampai pada objek kokoh. Meningkatkan ketinggian benda saat Anda semakin lebih baik di pushups.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar