Senin, 14 April 2014

cara menurunkan kolesterol dan asam urat tinggi

cara menurunkan kolesterol dan asam urat tinggi Paano bababaan ang kolesterol sa diyeta ay maaaring makatulong sa iyo upang maiwasan ang maraming uri ng sakit tulad ng atake sa puso , stroke at iba pang mga cardiovascular sakit . Dahil ang ilan sa mga karamdaman ay sanhi ng mataas na antas ng kolesterol sa katawan .

Upang magagawang upang tratuhin ng iba't-ibang mga sakit na sanhi ng kolesterol maaari sa katunayan gamitin ang gamot na ginawa mula sa mga kemikal . Gayunpaman , ang side effects ay hindi namin maaaring iwasan , at kung minsan ay maaaring humantong sa iba pang problema sa kalusugan .

Isang alternatibong na ay ligtas at malusog para sa pagpapababa ng kolesterol ay ang diyeta . Pagpapababa sa kolesterol sa diyeta ay ang paraan upang magkaroon ng magandang pang-matagalang epekto upang kontrolin ang mga antas ng kolesterol sa iyong katawan.

Kadalasan ay dapat marinig natin ang tungkol sa mga panganib ng kolesterol para sa kalusugan , ngunit alam mo kung ano ito ay kolesterol ? Paano kolesterol ay nabuo sa katawan? Narito ang kanyang mga pagsusuri bilang naka-quote mula sa vemale.com .

Pinagmumulan ng kolesterol
Ito ay lumiliko out na ang dalawang pangunahing pinagmumulan ng kolesterol sa ating mga katawan ay nagmumula sa aming sariling mga katawan at ang pagkain kainin namin. Madalas nating kumonsumo ng mga produktong hayop , samantalang ang lahat ng mga hayop maaaring mag-produce kolesterol natural . Bahagi ng aming katawan na madalas ay ang atay ay gumagawa kolesterol upang isakatuparan ang ilang mga function sa katawan. Mula sa isang pag-aaral ay nagpakita na ang 75 porsiyento ng kolesterol sa katawan ay ginawa sa pamamagitan ng ang atay at ang iba pang 25 porsyento ay mula sa pagkain kumain namin.

Talaga kolesterol nagawa sa pamamagitan ng ang atay function na upang magsagawa ng ilang mga pag-andar . Ngunit kung ubusin mo pagkain na may labis na mga antas ng kolesterol maaari itong magsanhi ng sakit sa puso .

Pagpapanatiling balanse mga antas ng kolesterol sa katawan
Cholesterol kumonsumo sa iyo kapag ito ay nakatagpo ng isang mataas na puspos taba , maaari itong maging lubhang mapanganib . Dahil pandiyeta paggamit ng puspos taba at kolesterol ay maaaring tumaas mga antas ng kolesterol sa katawan . Kaya na ang iyong katawan ay makakakuha ng dagdag na kolesterol buildup sa arteries na ganap na Pinaghihigpitan ng normal na daloy ng dugo , na ginagawang ang arteries barado , at maaaring humantong sa stroke .

Samakatuwid ito ay lubos na mahalaga upang mapanatili ang balanse ng kolesterol sa katawan sa pamamagitan ng diyeta at mabuhay ng isang malusog na pamumuhay.
Paano bababaan ang kolesterol sa diyeta
Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta , maaari kaming panatilihing upang maiwasan ang sakit sa puso . Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta mababa sa kolesterol na maaari mong subukan .

Fruits at mga gulay
Fruits at gulay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral na ang mga mahusay at malusog na pagkain sa iyong diyeta programa . Bilang karagdagan , prutas at gulay maglaman ng hindi taba at magkaroon ng isang mababang nilalaman ng calorie . Sa pamamagitan ng pagkain ng prutas at gulay sa araw-araw ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol sa katawan .

Paghilig karne
Sa malas mayroong ilang mga paghilig karne maaari mong ubusin Agra mga antas ng kolesterol sa katawan ay maaaring kinokontrol na isama pabo , manok at isda . Ngunit kung gusto mong ubusin pulang karne , ang proseso ng pagluluto ay dapat na maayos tapos upang mabawasan ang mga antas ng taba at kolesterol .

Haspe
Sa haspe ay mataas na enerhiya at pagkain na naglalaman ng fiber . Kabilang sa mga ito ay mga cereal haspe at beans , kayumanggi tinapay , pasta at patatas ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng kolesterol . Gayunpaman , dapat mong iwasan ang puting harina mga produkto at puting harina dahil mayroon itong isang mataas na halaga ng carbs at sa pamamagitan ng pag-ubos na pagkain tulad ng mga ito ay maaaring tumaas ang kolesterol sa katawan .

mga produkto ng pagawaan ng gatas
Mababang - taba ng gatas o mga produkto ng sinagap na gatas ay ang tamang pagpipilian para sa mga tao na may mataas na kolesterol . Ngunit ng maraming mga tao na may mataas na kolesterol na matakot na kumonsumo ng gatas , samantalang ang gatas kalusugan benepisyo.

Mga kuwadro at taba
Saturated taba na natagpuan sa mantikilya , margarin at langis ay pinakamahusay na iwasan . Sa halip na maaari mong subukan sa pagkain may langis isda 3-4 beses sa isang linggo upang makatulong na mas mababa kolesterol . Bilang karagdagan , maaari mo ring gamitin ang langis ng oliba para sa Pagprito sa pagkain o kapag pagluluto . Langis ng oliba ay isa ng langis na ay mayaman sa monounsaturated taba at polyphenols na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng clots dugo .

Ang isang malusog na diyeta mababa sa calories ay isang magandang para sa iyong kalusugan . Bilang karagdagan sa pagkuha ng perpektong katawan , kalusugan ng iyong katawan ay pinananatili din . Diyeta ay isang paraan upang mawala ang timbang ay medyo epektibo. Good luck sa diyeta kung paano mapababa ang kolesterol sa itaas !

Tidak ada komentar:

Posting Komentar